Coucou les cacahuètes (nouveau surnom) !

Je reviens aujourd'hui pour le dernier article de la série Back to school. Je vais donc vous donner 10 conseils pour bien dormir et aussi pour bien s'endormir. Ce sont des conseils à suivre toute l'année, pas seulement pour la rentrée.

1er conseil : 

Essayez d'avoir un rythme régulier. Exemple : les soirs de semaine, se coucher à 22 h et se réveiller à 6 h 30 et le week end se coucher à 00 h 00 et se réveiller à 9 h 00. Au début, vous pouvez mettre une alarme mais après ça deviendra automatique.

2nd conseil :

C'est ma maman qui m'a donné ce conseil. La lavande aide à s'endormir. Vous pouvez donc déposer quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur votre oreiller avant d'aller vous coucher.

3ème conseil :

Arrêtez les écrans 30 min avant de vous couchez.

4ème conseil :

Essayer de dormir dans une chambre à environ 18°C.

5ème conseil :

Ne comptez SURTOUT pas les moutons. Ça fait travailler votre cerveau et vous empêche de vous endormir.

6ème conseil :

Si vous vous réveillez la nuit et que vous n'arrivez pas à vous endormir, prenez l'air (ouvrez votre fenêtre), lisez, ou aller boire plutôt que d'essayer de vous rendormir pendant 1 h.

7ème conseil :

Prenez une bonne literie, qui vous convient avec un bon oreiller.

8ème conseil :

Pensez à quelque chose de positif en allant vous couchez, évitez de stresser car vous ne pourrez plus vous endormir.

9ème conseil :

Si vous avez du mal à vous endormir, essayez sur YouTube les playlist pour s'endormir.

10ème conseil :

Évitez de trop manger le soir, car un repas trop lourd vous empêchera de vous endormir.

Voilà pour mes dix conseils, n'hésitez pas à me dire si ils vous ont aidé. 

Je vous souhaite une bonne rentrée et une bonne année scolaire !

XXXX KISSES XXXX

Jeanne